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握拍办法
初学网球,首先要学握拍的办法。一般来讲,握拍的办法大体分为这样三种:第一种叫作东办法握拍法。握拍时拍面与地上笔直,大芳华-贝博安卓拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。第二种也称英国式握拍法,除了球标签3拍面与地上笔直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东办法握拍法相同外,不同点是,大拇指与食指相互触摸而不分开。第三种叫作西办法握拍法。网球运动中有不少选手运用西办法握拍法,球拍面与地上平行,手掌从上面抓住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。
关于初学者来说,三标签11种办法都可以去试,感觉哪一种办法随手就用哪种,没有必要从一开端就只认准一种。跟着技能的进步,再加以调整,这样才更有利于把握正确的和更适合自己的握标签20拍办法。标签19

预备动作
网球运动尽管对抗性不是非常强,但它的运动强度是很大的。因此在开端打网球之前,必定要将身体的标签10各部芳华-贝博安卓位充沛活动芳华-贝博安卓开,防止在运动中扭伤。
网球的预备活动以身体的首要关节和韧带为主,踝关节、膝关节、髋关节、肩关节,肘关节以及腕关节、腿部臂部肌肉韧带都要很好地活动开,这样才干充沛发挥技能,防止损害发作。
挥拍动作
从开端挥拍到完毕挥拍,动作是非常重要的。也就是说,挥拍动作不仅仅仅仅单纯的挥动球拍,而是一标签17个芳华-贝博安卓从预备动作开端的接连完好动作。这儿别离介绍挥拍动作的几个阶段。
1芳华-贝博安卓.预备姿态。面临球网,双脚开立,上身稍向前倾,重心放在脚尖上。右手轻握球拍,左手扶住球拍,球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应,判别是正手击球仍是反手击球,要能随时进行跳动动作。

2.后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说,在正手击球时运用从上往下标签11的芳华-贝博安卓向后挥拍,而在反手击球时多选用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。
3.前挥。确认了击球点.能正确地后摆之后要盯住球,坚持拍面的安稳,尽可能地水平挥拍。要做到身体放松芳华-贝博安卓,留意力会集在击球动作上。
从后摆开端到击球时中止,臂部要尽量地扩展挥出,这时还要留意不要仰头。
4.击球。在向前挥拍时,手腕要固定以坚持拍面安稳,可是握拍要放松,在击球的一会儿再猛力握紧。

5.随挥。随挥是指在击球后,自然地中止用力,球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作标签10起伏要大,假如半途有中止,就会削减威力,还会打乱自己的节奏。
6.回到预备姿态。随挥后的手臂陡峭地收回到身体中心,做好下次击球的预备。动作要流通

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